공복에 마시는 커피 속쓰림, 저는 일어나면 공복에 커피를 한 잔씩 먹어요. 그런데 문득 생각해보니 어딘가 불편한 속 쓰림이 있는 느낌이 들었어요. 공복에 마시는 커피는 습관은 좋지 않은걸까요? 따라서 제가 겪은 경험과 해결책을 공유해보려고 합니다.
1.공복에 커피 마시면 생기는 속쓰림. 정말 안 좋을까?
저는 아침에 눈을 뜨면 공복에 커피와 토스트를 챙겨서 먹습니다. 이는 간단한 한끼가 되어주죠.
평상시에는 아무 문제가 없다고 생각했었습니다.
한데말이죠. 어느날 속이 조금 쓰려오는 것 같은 불편함이 생겼습니다.
실제로 빈속에 커피를 마시면 위 속에서 위산 분비가 과다해진다고 합니다. 그래서 위 점막에 자극이 발생하죠.
저의 증상과 같이 속쓰림이나 위염, 심하면 위궤양 까지 온다고 해요. 일반적인 소화불량은 물론이구요.
추가로 오전이 아닌 오후6시 이후, 혹은 자기 전에 커피를 마시는 것도 좋지 않습니다.
카페인으로 인해 불면증이 오기도하고 가슴이 두근거리기도 합니다.
야간에 소변을 보고싶어 잠에서 깨어나기도 하죠. 이는 수면의 질을 굉장히 낮추는 문제들을 발생 시킵니다.
2.나의 대처 방법
위와 서술한 바와 같은 문제 들로 저는 나름대로의 대처 방법들이 있습니다. 이를 공유하려고 합니다.
아침에 커피를 마시기 전 공복일때 미지근한 물을 한 잔 먼저 마십니다.
밤에 잠을 자면서 빠저나간 수분을 보충하는 역할을 합니다. 또 소화기관을 자극시켜 일종의 준비 운동을 시킵니다.
제가 토스르를 먹는 것과 같이, 커피와 함께 무언가를 드신다면 음식을 먼저 드세요.
그렇게 몇 입을 먼저 먹고난 뒤에 커피를 마신다면 커피가 위장을 자극하는게 훨씬 덜합니다.
이런 과정을 먼저 진행시켜 주면 속쓰림이나 소화불량, 불편함 등이 명확하게 줄어 듭니다.
약간의 습관 순서만 고쳐 주시면 공복에 커피를 마시면 발생하는 속쓰림이 현저히 줄어듭니다.
3.마무리
기본적으로 위장 활동이 뛰어나고 건강하신 분들은 잘 못 느끼실 수 있습니다.
하지만 저와 같이 위장에 예민하신 분들은 더더욱 관리를 해줘야 합니다.
평상시에 이렇게 작은 습관 하나라도 바꾼다면 건강에 더 도움이 될 수도 있을 겁니다.
지금까지 공복에 커피 드셨던 분들. 가볍게 식사 하고 커피를 마셔보는 것은 어떨까요?